[ONLINE] 노화현상을 줄이기 위한 음식
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작성일 20-11-28 08:29
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아보카도, 올리브, 코코넛을 제외하고는 신선한 과일과 야채에는 지방이나 콜리스테롤, 염분이 없다. 섬유소 역시 풍부하다. 하루에 과일과 채소를 8번 섭취하면 신체에 27gram정도의 섬유소를 공급할 수 있다아 하루에 대략 25~35 gram정도를 목표(目標)로 두라. 섬유소가 풍부한 음식은 나이가 들어감에 따라 발견될 수 있는 심장 질환, 암, 당뇨, 고혈압을 줄일 수 있다아 이런 음식은 또한 칼로리가 낮아서 배가 부르게 먹어도 살찌지 않고서도 포만감을 느낄 수 있을 것이다. 신선한 과일과 채소는 충분한 양의 칼슘과 철, 마그네슘, 비타민 C, 베타 카로틴, 엽산을 공급해주며, 칼로리 또한 낮다.
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국립암협회(The Nation…(省略)
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