고혈압 운동처방
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작성일 20-08-27 16:28
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고혈압 환자를 위한 운동프로그램(program])
목 차
1. 고혈압이란?
2. 운동이 왜 고혈압에 좋은가?
3. 대상자 Profile
4. 운동을 스타트하기 전에..
5. 운동 프로그램(program])
고혈압이란?
95
90~95
90
60이하
최저혈압
160
140~160
140
100이하
최고혈압
고혈압
경계역 혈압
정상
혈압
저혈압
정상범위를 넘어서서 지속적으로 높은 혈압
세계 보건기구 혈압 분류 기준표 (mmHg)
운동이 왜 고혈압에 좋은가?
심장과 혈관에 대한 교감신경의 작용 완화
? 교감신경 작용의 감소는 운동시 / 안정시에도 작용하게 되어 실질적인
고혈압 치료효율를 가져옴
심혈관계 위험요일을 최소화시켜 운동 전보다 가벼운 심장부하만으로도 많은 일을 수행
? 교감신경 작용의 감소는 운동시 / 안정시에도 작용하게 되어 실질적인
고혈압 치료효율를 가져옴
다량의 에너지 소비로 인한 체중 감소
? 체중이 감소되면 말초혈관저항을 감소시켜 순환기 부담을 경감시켜 혈압을
감소시킴
형중의 고밀도지단백 농도를 증가시켜 동맥경화를 방지하면서 고혈압 예방에
도움을 줌
대상자 Profile
고혈압초기단계
75~142(mmHg)
혈압
HRmax : 161박 / 분
71박 / 분
심박수
5등급
-3cm
유연성 (앞으로 굽히기)
1등급
3분 41초
심폐지구력
(오래달리기 1000m)
3등급
22회 / 분
근지구력 (윗몸일으키기)
3등급
20회 / 분
근력 (팔굽혀펴기)
69.7kg
체중
168cm
키
BMI : 24.69
(정상)
59세
나이
대상자 Profile
규칙적인 식사
아침은 과일이나 야채
인스턴트, 패스트푸드를 싫어함
식습관
중학교 운동장
집 근처 스포츠센터
주변 운동시설
달리기
선호운동
스포츠 센터 5년, 한달에 한번 등산
운동경력
대상자 Profile…(skip)
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